[...] pytan dotyczacych novedexu.Wahalem sie czy zadac te pytanie w dziale suplementacji czy moze tutaj mam nadzieje ze nikt nie zlinczuje mnie jesli zle trafilem Moze na poczatek cos o sobie,a wiec mialem bardzo dluga przerwe w treningach okolo 6-7 lat wczeniej cwiczylem ponad 2 lata maksymalnie sie do tego przykladajac tj dieta treningi oraz [...]
[...] co czytałem siła też rośnie ćwicząc na masę ;). Chciałbym rozwinąc całe ciało, planem, który najbardziej by mi pasował to split 3-dniowy( ale nie koniecznie, jesli znacie cos lepszego dla mnie to do tego się dostosuję): Poniedziałek: Klatka + Triceps + Przedramię Środa: Plecy + Biceps + Kaptury Piątek: Nogi( całe) + Barki Jednak nie wiem czy [...]
No więc tak: 183 cm wzrostu 96,5kg 20 lat Miałem za sobą różne treningi na siłowni, latem starałem się coś biegać na czczo po około 15 minut. Generalnie problem jest taki, że mi nie wychodzi, nie ma efektów i uznałem, że pora to zmienić. Uważam, że jestem osobą, której łatwo przytyć, ciężko schudnąć jak to się mówi - mam kiepski metabolizm. [...]
Witam. Mam na imię Agnieszka, podczytuję forum od jakiegoś czasu (podstawowe zasady żywienia, odchudzania i regulaminy przeczytałam), od lutego zaczęłam chodzić w miarę regularnie na siłownię, wcześniej chodziłam na zumbe albo jakieś zajęcia fitness. Moim głównym celem jest utrzymanie ciała w dobrej kondycji i wyglądzie tak długo jak sie da , a z [...]
Witam :) Miesiąc temu doszedłem do wniosku iż należy coś ze sobą zrobić, aby wyglądać jak człowiek. Przy wzroście 186 cm ważę 107-108 kg. Padło hasło: Siłownia. Jako że parę ładnych lat temu miałem styczność z siłownią, pomyślałem, że nie będzie to jakoś trudne, aby zacząć budować masę przy jednoczesnym zrzucaniu wagi (chciałem doprowadzić do [...]
Temat jakich wiele, ale nie daje mi spokoju więc proszę o poradę. Skuszony pozytywnymi opiniami i namowami kolegów kończąc redukcję zdecydowałem się na pierwszy cykl 200 x 10 mg turinoxu biosiry. Minął niecały tydzień kiedy biorę 2x20 mg dziennie i mam pewne obawy, otóż wyczuwam pod lewym sutkiem jakąś grudkę, raczej nic mnie nie swędzi, czy [...]
Cześć wszystkim, na początek ankieta: Cel : redukcja, teraz nie wiem Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 84 Wzrost: 193 Obwód klatki : do pomiaru Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 98 na biodrach, około 93 w pasie pewnie Obwód uda : do pomiaru Obwód łydki : do pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15? 20? Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
[...] od ok 1,5 miesiąca + jakies robione masci ale efekty znikome. waze 70kg i dostalem izotek20mg + izotek10mg razem 30mg na dobę, i do smarowania na twarz aknemycin krem + cos jeszcze( nazwa zostala na recepcie. leki bede kupowal i znajomego wiec 10%znizki. izotek 20mg kosztuje 135zl a 10mg 110zł, aknemycin 30zl i tamto cos 1,7zł. jeden cykl [...]
Witam , zakładam ten temat , ponieważ w poprzednim trochę było zamieszania i nikt zbyt szybko nie odpowiadał , a mi zależy na czasie;] Wstawiam nowe foty mojego ciała.Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A teraz dzisiejsze [...]
Witam wszystkich. Nazywam się Michał i planuję zbudować dużą masę mieśniową. Mam 16 lat, cwiczę już rok , teraz przerwa 2 miesięczna była . Planuję zacząć od stycznia moją przygodę z siłownią. Nigdy nie miałem diety, mało wody piłem.. opowiem jak to było. Moja wymiary : 63 kg , 171 cm wzrostu , Wymiary Bicepsa? :O 36.5 cm na pompie ^^ jestem [...]
No tak... zastanawiałem się gdzie dać ten temat i w zasadzie wydaje mi się, że będzie to najlepsze miejsce... otóż wczoraj wieczorem postanowiłem... hmm... po raz pewnie setny albo i tysięczny rzucić palenie tego cholerstwa raz na zawsze... celowo wybrałem dzisiejszy dzień... albowiem dziś kończę 32 lata... i uważam, ze jest to najlepszy czas na [...]
Witam. Mam małe pytanie co do treningu. 3 tygodnie temu miałem mały wypadek. Pechowa wywrotka na lodzie której wynikiem było bardzo mocne zbicie kolana, tak usłyszałem od lekarza.Kolano boli, nie mogę nogi wyprostować do końca, wszystko tam jest jakbym napięte. Zero obciążania kolana przez jakiś czas. Lecz chciałbym ćwiczyć chociaż górną partie [...]
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/216654_124773907614808_4335071_n.jpg Czołowy amerykański pięściarz wagi ciężkiej Cristobal Arreola (35-2, 30 KO) wycofał się niedawno z planowanego pojedynku z Mike'em Mollo, który miał być dla niego kolejnym małym krokiem przybliżającym go do drugiej walki o tytuł mistrza świata w wadze [...]
Witam Was serdecznie! Aby było łatwiej dostać w łeb od Was (pozytywnie jak i negatywnie) zakładam dziennik treningowy! Coś o sobie: Wiek - 26 Wzrost - 173 Waga - 65,5 POMIARY z dnia 4.01.2016 Łydka - 37 Udo - 54 Biodra - 89 Talia - 80 Pas - 76 Klatka - 96 Kark - 36 Biceps - 33 Przedramię - 27 Jeżeli chodzi o mój staż treningowy: Rok 2007-2009 [...]
Witam wszystkich. Ćwiczę,ale efekty są że tak powiem nieciekawe. Dietę starałem się jakoś trzymać i kombinowałem z różnymi opcjami. Zaczynałem od redukcji bo byłem zatłuszczony, właśnie to jest moja wieczna udręka. Niby chudy, wysoki, a tłuszczyk głównie na klacie,dole brzucha i bokach się odkłada. Genetyka chyba nie ta... Juz mam tego dość i [...]
Chcialem napisać to już dawno ale nie wiem czemu się wstrzymalem, teraz gdy blisko jest reformy postanowiłem jednak sie przełamać (to nie krypto reklama princessy ). Wydaje mi się że dobrze by było gdyby jednak zlikwidować sogi. Jednak nie wiele dają one pozytecznego, mimo że po ich ilości czasami ktoś otrzymuje bolda, to jednak ci co dużo siedzą [...]
NAPISAŁEM SOBIE JUŻ KILKA PLANÓW ALE ALBO NIE PRZYNOSIŁY REZULTATÓW ALBO BYŁY ZBYT NUDNE I MONOTONNE MAM NADZIEJE ZE TEN PLAN BEDZIE IDEALNY. ZASTOSOWALEM W NIM WSZYSTKIE WSKAZÓWKI KTÓRE PODALI MI TUTEJSI FACHOWCY OD KULTURYSTYKI, BYM CHCIAL ZEBY MI GO OCENILI I POWIEDZIELI CZY COS W NIM JEST NIE TAK I CZY TRZEBA COS ZMIENIC,RÓWNIEZ MILE WIDZIANE [...]
Witam Chciałbym przedstawić swój plan ćwiczeń jak niektórzy widzieli mój poprzedni plan to się dziwili że jeszcze nie mam kontuzji ;D Poniedziałek: Klatka piersiowa : Pompki : Liczba serii - 6 Liczba powtórzeń - 40 Wyciskanie sztangi na ławce : Liczba serii - 3 Liczba powtórzeń - 10-12 Rozpiętki z hantlami : Liczba serii - 3 Liczba powtórzeń - 15 [...]
[...] metody na podwyzszenie metabolizmu. jem ok 60g wegli, 60g tluszczu, 60-80g bialka, duzo cwicze, ale ciagle tyje. ostatnio oznaczylam sobie kortyzol, bo czulam, ze moze byc cos z tym hormonem nie tak i wyszedl nieco ponad norme. dodatkowo zalamuje mnie fakt, ze skonczylam 6 weidera, a efektow nie widac, poczatkowo rzeczywiscie czulam,ze brzuch [...]
Witam. Temat ten poświęciłem budowie siłowni domowej. Być może macie jakieś doświadczenia z tym związane. Opiszcie jakie kroki stawialiście w zakładaniu własnej siłowni skąd sprzęt, z czego wykonać itp. Pomieczenie : gdy mamy własny dom wtedy ten problem zanika, ponieważ można wykorzystać pralnie, lub inne pomieszczenia. Jednak [...]
hagalu / redukcja, sylwetka
